Antrenman ağırlığı, açık yeşil, 3 kg

Bu 2 ağırlık dökme demirden yapılmıştır ve her biri 3 kg ağırlığındadır. Yuvarlak şekilleri ve pürüzlü yüzeyleriyle, kol ve sırt kaslarınızı güçlendiren çeşitli egzersizler için mükemmeldir.Bu 2 antrenman ağırlığıyla kol ve sırt kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak birkaç farklı egzersiz yapabilirsinizDökme demirden yapılmıştır ve her biri 3 kg ağırlığındadır.Omuzlarınızı çalıştırmak için her iki elinize birer ağırlık alarak kollarınızı düz bir şekilde aşağı indirin. Uzattığınız kollarınızı omuz yüksekliğine ulaşana kadar yavaşça yukarı kaldırın ve tekrar yavaşça indirin.Bisepslerinizi çalıştırmak için - kalçanızı iyice açarak ayakta durun ve dirseklerinizi bükerek ağırlıkları göğsünüze doğru kaldırın. Yavaşça tekrar indirin.Trisepslerinizi çalıştırmak için - kollarınız 90 derecelik bir açıyla hafifçe öne doğru eğilin, ardından kolunuzu uzatana kadar ağırlıkları düz bir şekilde geriye doğru kaldırın.